Por qué no tocas la barra con los pies en los T2B
Estás colgado.
Subes las piernas.
Aprietas el abdomen.
Y no llegas.
Pasan las repeticiones y los meses… y la punta de tu zapato sigue intacta.
Si te suena esto, seguramente no es porque te falte fuerza.
Es porque estás cometiendo alguno de estos errores:
Te balanceas hacia delante en vez de arquearte…
Tu cuerpo va como un péndulo sin control.
Y cuando levantas las piernas, la barra ya está lejos.
Subes los pies… pero con el culo por delante
Parece un toes to bar pero estás delante de la barra.
Y si estás delante, no llegas nunca.
Tienes el abdomen flojo…
Intentas hacer fuerza solo con los brazos y las piernas.
Pero sin tensión en el centro… no subes ni de coña.
Si cada repetición te cuelgas como un jamón, intentas levantar las piernas sin control y acabas bajando con un latigazo…
Vas a gastar el doble de energía, vas a romper el ritmo del movimiento y probablemente te vas a frustrar.
Consejo práctico para mejorar:
Practica el kipping hasta que lo hagas tan perfecto como Carballo (para quien no lo sepa es un gimnasta olímpico español)
Haz “knees to elbow” o mejor dicho, rodillas al sobaco.
Cuando ya domines el kipping intenta llevar las rodillas lo más arriba posible, cuando te lleguen al sobaco estarás preparada para dar la puntada.
Controla la bajada
Cuando bajes las piernas, no te sueltes como una sobrasada. Mantén el abdomen apretado y sigue el ritmo.
No se trata solo de levantar las piernas.
Se trata de crear tensión, dirección y ritmo.
Y si practicas mucho, los pies acaban tocando solos.
Nos vemos en el entreno colgados de las barras.
Tu entrenadora.